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高考教师赠言

高考教师赠言

明天高考,对考生而言,情绪紧张、情感脆弱、焦躁不安、压力过大等,是不少考生易出现的正常现象;对于考生家长而言,同样存在一些心理负担,有人“望子成龙”、“望女成凤”的期望值被推至最高点。良好的心态是高考成功必不可少的因素。北京二中多位常年在高三把关教师特别提出以下建议:

对考生而言:

考前考中保持平常心和自信心

对于高考考生而言,不要把高考看得太沉重,只当作平时普通的考试,保持平常心就可以了。考前不做心理假想。考试中,争取正常发挥自己的水平。

当考生感到紧张、有压力时,可以给自己做一些心理暗示,尤其是在明天早晨,一定要告诉自己:我能行,一定能够考出好成绩。考生要清醒地认识自己的相对位置,目标设定要合理。不要超越自己的所能。这样就可以使自己轻松,自信轻松的心态能让考生正常发挥。

为了保持愉悦的心情,可以穿上自己喜欢的衣服,使得自己在好心情的陪伴下度过高考。

看看这些事情准备得怎么样

1、考察、熟悉考场位置。考生都会到一个相对陌生的学校参加考试,考前看考场非常必要,可以在今天下午,到考点查看自己所在的考场,熟悉考点环境,记清楚行车路线,步行、自行车、打车要多长时间、公交车坐几路车等。前往考场的时间应有足够的提前度,以防路阻。

2、仍像平时一样,有计划地做复习。完全放松、大睡、大玩是不妥的,应按“平时如考时,考时如平时”的原则来度过考前、考中。如果有的同学今天照样做题,不要做难题、偏题,而是做容易的题,既保持考试状态,又不会受到难题的打击,增加考试信心。

3、饮食清淡,上床睡眠时间应不早也不晚。有的考生一到大考就紧张的睡不着觉,这很难免。其实即便真的睡不着,也不要过于紧张,可以慢慢地数数。数数的时候速度要减慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样慢慢就会睡着的。一些过来考生说,实在睡不着,也没什么大不了的。考前十分钟——快乐冥想

打开考卷,多数考生都会有些紧张,曾有个女生拿到考卷后紧张得全身发抖,半个小时都安静不下来,写不了字。这时千万不要害怕,心理学上有一种“快乐冥想”法,对于缓解紧张、焦虑有较好的帮助。考生可以闭上眼睛,想象自己经历过的快乐往事,给自己一个微笑,重复做几次深呼吸的动作,让心慢慢地平静下来,在密封线外填好该填的项目,再把考卷从头至尾浏览一遍,然后从你最熟悉、最容易的题目做起,先做会做的后做不会的,这是应试技巧,更是增强信心的心理调适方法,每解一题便会增加一份自信,只要能很快进入角色,便能发挥自如;即使看到暂时不会做的题目也不要慌,因为当你遇到难题时,别人可能也无从下手,这样想想心里就会平静很多。用足考试时间不要匆忙交卷

每场考试,总会有少数考生提前交卷,这无形中会给其他考生造成一种心理压力。不要因为别人提前交卷自己就心慌,不与他人比交卷的时间,尽可能将整个试卷再检查一遍,尽可能用足考试时间,不要匆忙交卷。战略上要相信自己一定能发挥出最佳水平,战术上要认真细致,镇定自若,一道题一道题,一分一分地夺取高考的胜利。

考完别急着与别人对答案


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